【日々の練習を記録】「柔道ノート」をつけて成長を早めよう！ メリットもご紹介！ 柔道 柔道ノート 練習

皆さんはじめまして。

柔道好きサラリーマンのバカうけ（バカうけ柔道ブログ） (@bakauke_judo)

です。

「柔道ってどうやったら強くなれるの？」

「何か特別な練習とかした方がいいの？」

という疑問をお持ちの方、結構いると思います。

そんな方々に向けて、

「僕が現役時代やってきた超おすすめな方法」を今回はご紹介したいと思います。

それは、

「柔道ノート」をつけるということです。

柔道ノートってなに？？

簡単に言うと毎日の練習を記録するものだ！

へ～！　それって効果あるの？

当たり前だ！　そうじゃないとオススメしないぞ！

ということで今回の記事では「柔道ノート」をつけるメリットを紹介していくぞ！

今回の記事を読むと「柔道ノートとは何か」、「柔道ノートをつけるメリット」について分かります。

今回の記事で少しでもいいなと思った人は是非やってみてくれ！

今回の記事の目次はコチラ。

柔道が強くなりたいなら「柔道ノート」をつけるべし！

そもそも柔道ノートとは何か

まず最初に「柔道ノート」の説明をすると、

「毎日の練習内容や、思ったことを記録するノート」のことです。

柔道に限らず、いろんな部活で取り入れてるところが多いと思います。特に強豪校が多いイメージ。

人によって書き方、書く内容はそれぞれですが、自分が書きやすいものが一番だと思います。

例えば「今日はあいつを背負い投げで投げれた！」とかでもいいの？

全然いいぞ！　書くことで練習を振り返るのが大切なのだ！

今バカうけがいった「練習を振り返る」ということですが、これがかなり重要です。

柔道ノートを書く目的はここにあるといっても過言ではありません。

たしかに毎日の練習を振り返るのってなかなか意識的にしないかも！

そうだろ！　じゃあそれも含めた「柔道ノートをつけるメリット」を今から紹介していくぞ！

柔道ノートをつけるメリット

毎日の練習を反省できる

先程の繰り返しになってしまうのですが、

まず毎日の練習内容を思い出すことでその日の「反省」ができます。

「あの時ああすれば良かった」、「あの時のあれは良かった」など色々その日の中で思うことはあると思います。

そういったことを自分で思い出してノートに書くことで、次に同じ状況になった時に意識出来る確率が上がります。

要するにミスであれば同じ失敗をする確率が減るし、

良かったことであればまた同じことが出来る確率が上がるということです。

なるほど...試合の時だけじゃなくて練習も反省するのが大事なんだね！

その通り！　何も考えずにやるのとではかなり成長スピードが違ってくるぞ！

具体的な改善策を考えることが出来る

先程練習の中でのミスの話をしましたが、

ミスに対しての具体的な改善策を考える時は、ノートに書き出すのがオススメです。

例え頭の中でわかったつもりになっていても、案外整理しきれてなかったり、

ノートに書き出してるうちに新たなアイデアが浮かんできたりします。

今までやってきてなかったという方は、

騙されたと思って一度やってみてください。

きっと「ノートに書き出すことの素晴らしさ」に気づくはずです。

たたでさえ勉強でノートとか書くの苦手なのに...

俺もそのタイプだったけど不思議と柔道ノートだけは継続できたぞ！（笑）

試合前に見直すと自信になる

僕も実際に柔道ノートを書いていまして、試合の前日に全て読み返していました。

自分のこれまでの辛かった時期や上手くいっていた時期などを全て思い出すことが出来て、

「良くがんばったなぁ」と思わず自分に言ってしまいそうになります（笑）

柔道ノートは自分が、

「これだけ日々考えて練習してきたという証」

なので、そういうものを試合前に再確認出来ると、かなり自信になります。

たしかにちゃんと形として残るのはわかりやすくていいかもね！

でも俺は毎回最後まで読み切れずに寝てしまうことがほとんどだったぞ！

いや何してんねん！

具体的な書き方の例

柔道ノートを書いたほうがいいということが分かってもらえたところで、具体的な書き方についても一応書いておきます。

人によって色々な書き方があると思いますが、僕は普通に日記感覚で書いてました。

その方が自分が書きやすいし、思ったことをそのまま書けるような気がしてたので。

他の書き方といえば、例えば箇条書きで書くとか、ちゃんと項目で分けて書くとかですかね。

たしかに見やすさとかも大事なのですが、僕の場合は自分しか読まないので書きやすさ、続けやすさ重視で書いてました（笑）

たしかに基本的に自分しか読まないのか...！　じゃあ先輩の悪口も書ける！！

いやそれは...勝手にしてくれ！！

まとめ

今一度今回の記事をまとめると、

・柔道ノートとは？

→日々の練習内容や感想をノートにまとめること。

・柔道ノートをつけるメリットは？

→「練習の反省ができる」

「具体的な改善策を考えることが出来る」

「試合前に読み返すと自信になる」

の３つ。

・柔道ノートの書き方は？

→特に決まっておらず、自分が書きやすいもので書くのが一番。

という感じになります！

日々の練習に目標を持って取り組むことがとても大切だ！

わかった！　じゃあ僕の目標は、「コーチに何も言われても動じずに練習を続ける」にする！

お前俺のこと嫌いだろ！！

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ということで今回の記事はここまで！

ご閲覧ありがとうございました〜！

＊こちらは僕が現役の時に「柔道ノート」を書くときに使用していたノートです！

気になる方は是非使ってみてください！

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